18 lat ile na klate

Chcialbym jednak przybrac pare kilo w biceps i klate niecwicze lydek bo chce jeszcze troche urosnac... "czy mogli byscie mi ulozyc trening na zeźbe siłe i mase dla poczatkujacego ??" "Nie ma co sie oszukiwac. Badz mezczyzna jak ja i kazdego Bozego dnia stan rano przed lustrem by powiedziec sobie: JESTEM ZWYKLYM PIERWSZYM [...]

dzieki DARNOK35za odpowiec dales mi do myslenia. Brzuch na pewno poprawie tak jak mówisz, tylko poszukam jakis cwiczen na te pertie. Brzuszki i pompki robie od 2 lat tyle ze nie systematycznie (bez zadnego planu), ale na prawde dzieki temu mam duzo sily w tych partiach (w porównaniu z rówieśnikami:P) "Staraj sie w seriach (poza brzuchem) [...]

[...] jest forum, gdzie głaska się po główce. To jest forum sportowe, gdzie przetrwają tylko jednostki najsilniejsze, które potrafią swoją "dumę" schować do kieszeni i przyjąć na klatę wszelką krytykę. Takich, co to czują się obrażone kilkoma słowami prawdy pojawia się tutaj minimum 10 tygodniowo, w przeciągu ostatnich dwóch lat było tutaj 800, może [...]

[...] aukcji 10:59:30 On tak 10:59:33 On ? 10:59:47 JA to jak naprawde 15kg 11:00:18 On tak 11:00:45 JA to dużo bo chyba tak ale ja sie nie znam 11:02:05JA bo ja mam 14 lat i jestem dosyć chudy waże 52kg i wstydze się chodzić na basen 11:02:30 On heh 11:03:00 JA a w tym programie trzeba łykać tabletki bo one chyba szkodzą 11:03:14 On nie [...]

[...] wyebana wage zreszta Hubert mnie widzial to sie spytajcie, ogolnie nie widac po mnie nawet ze cos cwicze %-) Co to za osiągnięcie, przecież prawie każdy chłopak w wieku 18 lat podnosi 200 na klate, też mi wyczyn :)) a na poważnie, gratki shitman, jest siła - jak Robert mawia :D 18 tak, ale ja mam 17 jeszcze };-) a z twarzy mlodo wygladam, [...]

[...] podciąganie sztangi w opadzie, przysiady na suwnicy Smitha, Hackprzysiady oraz francuskie wyciskanie. tutaj bez komentarza totalne głupoty to według tego wyciskanie na klate też powinno być niebezpieczne 4 Naucz się poprawnej techniki. Stosuj małe obciążenie w celu wypróbowania ruchów w poszczególnych ćwiczeniach. gdy zaczynasz ćwiczyć to [...]

Bery89 jaka prowokację puknij się w łeb co przeszkadza ci to że dziewczyna może ćwiczyć ja 50 kilo na klatę wycisnę 6 razy inne panienki łamią się pod 15 kilo moi wszyscy znajomi ćwiczą na siłowni i są dupni i ćwiczą właśnie tak jak mój facet jeszcze nigdy nie słyszałam większej bzdury żeby ćwiczyć na wszystkie partię mięśni na jednym treningu [...]

Tak jak ktos napisal, jak masz taka budowe to nic z tym juz nie zrobisz, ja mam 20 lat cwicze pol roku na starcie mialem biceps 26 i klate 83 teraz mam biceps 32 a klate 85, a klate mam o 2 cm tylko i wylacznie dla tego ze mocno rozszerzyly mi sie barki i troche plecy z tad te 2 cm :/ na slaba budowe nie zrobisz nic, mozesz jedynie bic mase, i [...]

z jednego tematu z MMA, peirwszy post: "siema.więc tak pewnie mnie wyśmiejecie ale mam 14 lat i właśnie zacząłem ćwiczyć mma to nie jest takie prawdziwe ćwiczenie bo tylko sie z kumplem który już ćwiczył mma nawalam i on mi pokazjue różne ciosy ale brak mi troche siły i techniki .no i z nim zawsze przegrywam" ogólnie beka i poszło [...]

ja własnie to teraz kupiłem. 2 tygodnie już jest za mną, ale są moce z 72 na 80 już poszło, a jeszcze z dobre 5 tygodni cyklu, dodam że tylko mam do tego carbo, ciekawe ile będzie na klate po skończeniu tego cyklu :) Oby 90 :D jak będe miał 18 lat to chce 110 podnosic, teraz mam 16 ;)

jezu...ilez można... znów kilka kwestii: 1) Wynik w trójboju siłowym,czyli to ile ktoś ciśnie na klate,ciągnie w martwym czy robi w siadze nie ma żadnego przełożenia na siłe ciosu. Siła statyczna to nie siła dynamiczna!!! Wiec bierzcie se na klate 150kg ciagnijcie sobie 200kg i róbcie w siadzie 175 kg ale i tak g**** Wam to da jak będziecie ważyć [...]

[...] ogólnie bawie sie w kuturystyke a nie zajmuje jak pasionat cwicze reg. od poł roku wczesniej to tylko dla rozrywki wpadłem raz na 2 tygodnie :) Wyciskam 115 moze juz 120 na klate na ławce plaskiej ( pewno oto byscie spytali chociaz to d****ne cwiczenie) bica lepce ciezarem najmniejszym 50 kg na sztandze a hantlami po 23 25kg wszystkie seriie [...]

nie pamietak na ile zagłosowałem w ankiecie ale chyba 90-110 albo 110-125(z jakiś rok temu głosowałem) ale jeszcze zanim skończyłem 18 lat mój rekord wynosił 130 kg, na zawodach miałem zaliczone 120kg w ostatnim podejściu(poszło luźno więc z krótkim przytrzymaniem myśle że by 125 poszło) co do tego że niektórzy się smieją z 15 latkó piszących że [...]

dark jesli cie to tak interesuje to w wieku 18 lat prz\y wzroscie 180 cm wazylem 62 kg w lapie mialem 32 cm i wyciskalem sztange i dwie 5-tki jesli cie to tak ineresuje . jesli koksujesz to pewnie nie mozesz sie doczekac nastepnego cyklu sprobuj i przestan na 2 lata to pogadamy ile ci zostanie z osiagow cyklowych zacznij pracowac i opiekowac sie [...]

Nie jest to możliwe iz wieku 14 lat podnosisz 75kg na klate, teraz zapewne przedmówcom nie odpisze bo nie wie ile powinnien zrobic pompek/podciągnieć jak juz takie bzdury wypisał. Znam dużo ludzi w wieku 17-18 lat co zaczynając swóją przygodę z silownia mieli problemy z 35-40kg na klate i nie ma sie co wstydzic, skoro teraz podnosisz 75kg, to [...]

[...] ale nie widze by ktos je stosowal! bajer: Ja mam predyspozycje raczej silowe, ale tylko przecietne. Powoli sie regeneruje a jak nie zjem to zaraz chudne. Cwicze ponad 18 lat i wiem ze niektore rzeczy wymagaja czasu a kazdy zastoj mozna pokonac bez koxu. KAZDY ZASTOJ. Altualnie wyciskam ponad 2 krotnosc wagi ciala a czuje ze idzie dalej. Na [...]

Jezeli robisz 2 treningi w tyg na klate jeden z nich moze byc lekki a drugi max :] A ile masz lat? Bo kreatyna i inne odzywki w wieku do 18 lat nie sa potrzebne :]

w wieku 16 lat podnosilem 60kg 2 razy w wieku 17 lat podnosilem 75kg w wieku 18 lat podnosilem 90kg teraz nie wiem ile podniose nie mierzylem maxa od dluzszego czasu bo skupilem sie na masie za to moj kuzyn (cukrzyk) w wieku 16 lat podnosi 100kg na klate i sila caly czas mu idzie masakrycznie szybko! na silowni cwiczy od jakiegos roku dopiero [...]

WYPEŁNIJ ANKIETE  1. WIEK: 24 2. WAGA: 67kg :/ 3. WZROST: 181 4. WYMIARY:  -biceps: nie mam cm ale cieniutko ok 36cm  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16stego roq zyycia z przerwami w efekcie mam tylko zeźbe 6. DIETA:  -białko: od 2ch tyg jem caly czas codziennie kurczak steki duzo nabialu makaronu plus mutant mass 2x dziennie z [...]

Wszystko zależy od tego ile masz lat, ile już ćwiczysz, jakie masz rekordy, no i oczywiście jakie wyniki chciałbyś osiągnąć. Z pewnością spożywanie odpowiednich posiłków zapewniających energię jest niezbędne, bez tego będzie regres a nie progres, bo organizm "znikąd" nie wytworzy odpowiedniej siły. Ważne jest również abyś się wysypiał, w [...]